Not known Details About อาหารก่อนออกกําลังกาย

Not known Details About อาหารก่อนออกกําลังกาย

Blog Article

หลายคนมีความเชื่อผิดๆ ที่ว่าก่อนออกกำลังกายห้ามกินอะไรเลยทั้งน้ำทั้งอาหาร เพื่อไม่ให้เกิดอาการจุก แต่ที่จริงแล้วเพื่อช่วยป้องกันกล้ามเนื้อไม่ไห้บาดเจ็บ เพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และมีแรงออกกำลังนั้น ร่างกายต้องการไกลโคเจนที่เป็นพลังงานสำรอง ซึ่งจะมีได้นั้นเกิดจากอาหารที่ได้รับประทานเข้าไปนั้นเอง ดังนั้นหากต้องการที่จะออกกำลังได้อย่างมีประสิทธิภาพเราจึงควรต้องกินอาหารก่อน

เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้เพื่อให้คุณได้รับประสบการณ์การท่องเว็บที่ดี คุณสามารถศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุกกี้ที่เราใช้ หรือปิดการใช้งานได้ที่

การมีสุขภาพดี ออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ การมีสุขภาพดี คาร์ดิโอ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อร่างกายและหัวใจ สุขภาพ ว่ายน้ำอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด การมีสุขภาพดี วิดพื้น ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ประโยชน์เยอะ สุขภาพ น้ำแร่ กับประโยชน์และข้อควรระวัง เพิ่มเติม หัวข้อสนนทนาที่เกี่ยวข้อง

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

ท่าออกกำลังกายลดพุง ผู้ชาย ท่าง่ายๆ ทำแล้วลดไว ซิกแพคมาเร็ว!

แบบประเมินความเสี่ยง มะเร็งตับ ออนไลน์

“กีฬาคือครูชีวิต” ไมโลร่วมมือ สพฐ. ส่งเสริมเด็กไทยเติบโตด้วยกีฬา

กล้วยหอม กินก่อนออกกำลังกาย ผลไม้เพิ่มความฟิตที่จะทำให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตที่จะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานมาใช้ในการออกกำลังกาย และมีโพแทสเซียมที่จะช่วยลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ จึงไม่รู้สึกเหนื่อยได้ง่าย ซึ่งใครที่เน้นการคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งแบบหนักๆ กล้วยจะเป็นอาหารที่คุณมองข้ามไม่ได้เลยทีเดียว

ได้ที่แอปพลิเคชัน ทรูไอดี ดาวน์โหลดเลยที่นี่!!

Your browser isn’t supported any longer. Update it to have the ideal YouTube practical experience and our latest options. Find out more

น้ำปั่น สมูทตี้ต่างๆ อาหารก่อนออกกําลังกาย โดยเฉพาะจากผลไม้ ถือเป็นเครื่องดื่มแสนง่ายสำหรับเช้าออกกำลังกายที่เร่งรีบ แต่เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามแนะนำให้หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลหรืออาหารที่มีไขมันอิ่มตัวลงไป เพราะจะไม่ดีต่อสุขภาพได้ ซึ่งสมูทตี้ที่ดีควรจะต้องอุดมไปทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และปริมาณน้ำที่จะช่วยลดการขาดน้ำหลังการนอนหลับมาทั้งคืนของเรา

ซิงอะซอง! สุขภาพดีๆ…ที่ ‘สุข’ จากภายใน

คอลลาเจน ห้ามกินกับอะไร ดูดซึมยาก กินด้วยกันเหมือนเสียเปล่า

กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย กินเวลาไหนได้ประโยชน์กว่ากัน?